La Receta Básica Completa de Tapping EFT

¿Conoces la receta completa de tapping EFT y sus 14 puntos energéticos? El Tapping EFT es una técnica de liberación emocional que puede ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad de forma muy rápida.

Para comenzar, necesitas identificar el problema o emoción que deseas abordar. Puede ser algo específico, como el miedo a hablar en público, o más general, como la ansiedad que sientes en tu vida cotidiana.

Una vez que sepas cuál es tu objetivo, califica la intensidad del problema en una escala del 0 al 10, siendo cero “neutral” y 10 “máxima intensidad”.

¡Estás listo para comenzar a hacer tapping!

Los 5 pasos de la Receta Completa de Tapping EFT

Para usar la receta completa de tapping EFT, sigue los siguientes pasos:

1. PREPARACIÓN: repite en voz alta la frase preparatoria con el problema que quieres trabajar, tres veces. Por ejemplo: «Aunque siento ansiedad cuando hablo en público, me acepto completamente». Acompaña esta afirmación con un golpecito en el punto de karate, que se encuentra en el borde de la mano, entre la muñeca y el dedo meñique.

2. SECUENCIA: haz tapping (pequeños golpecitos) a cada uno de los puntos de acupuntura que componen la receta completa del tapping EFT, mientras repites la afirmación que elegiste para tu problema. Por ejemplo: “esta ansiedad al hablar en público”.

3. 9 GAMMAS: ayuda a limpiar la parte negativa del problema haciendo la secuencia que ayuda a tu cerebro a procesar la información. Mientras haces tapping en el punto Gamma situado en el dorso de la mano, entre los dedos anular y meñique, haz esto:

• • Cierra los ojos
  • Abre los ojos
  • Mira abajo a la izquierda
  • Mira abajo a la derecha
  • Gira los ojos 360º hacia un sentido
  • Gira los ojos 360º hacia el sentido contrario
  • Tararea una canción
  • Cuenta del 1 al 5
  • Tararea una canción

4. REPITE LA SECUENCIA: después del proceso de 9 Gammas, repite la secuencia de nuevo. Puedes hacer varias rondas hasta que sientas una reducción en la intensidad de la emoción o problema que estás trabajando.

5. EVALUACIÓN: una vez que hayas terminado, evalúa la intensidad del problema en la escala del 0 al 10. Si todavía hay algo de intensidad, repite el proceso hasta que sientas que has llegado a un nivel de intensidad manejable.

Los 14 puntos de tapping de la Receta Completa

Puntos de tapping para la PREPARACIÓN:

1. Punto Kárate: en el lateral de la mano.

Puntos de tapping para la SECUENCIA:

2. Ceja: en el inicio de la ceja, cerca de la nariz.
3. Lado del ojo: en el hueso de la órbita del ojo, cerca de la sien.
4. Debajo del ojo: en la parte inferior del hueso de la órbita del ojo, cerca de la nariz.
5. Debajo de la nariz: en el espacio entre la nariz y el labio superior.
6. Debajo de la boca: en el centro del mentón.
7. Clavícula: en el punto donde se juntan las clavículas.
8. Debajo del brazo: en la parte lateral del cuerpo, a la altura del brazo.
9. Debajo del Pecho: en las costillas, en la base del pecho.
10. Pulgar: en la base de la uña lateral exterior.
11. Índice: en la base de la uña lateral exterior.
12. Dedo corazón: en la base de la uña lateral exterior.
13. Meñique: en la base de la uña lateral exterior.

Puntos de tapping para las 9 GAMMAS:

14. Punto Gamma: sobre el dorso de la mano, entre los dedos meñique y anular, cerca de los nudillos.

En resumen

▶ Iniciaríamos haciendo tapping en el punto kárate con la frase preparatoria (“aunque (problema), me acepto completamente” x 3),

▶ Seguiríamos haciendo tapping en los puntos que van desde el inicio de la ceja hasta el dedo meñique, repitiendo una frase con el problema (“ansiedad de hablar en público”)

▶ Haríamos tapping en el punto Gamma mientras hacíamos las 9 posturas

▶ De nuevo haríamos tapping en los puntos que van desde el inicio de la ceja hasta el dedo meñique, repitiendo una frase con el problema (“ansiedad de hablar en público”)

¿Sabías que a esta forma de trabajar el tapping se la conoce como el sándwich?

Cada secuencia sería una rebanada de pan y el proceso de 9 Gammas el jamón que pondríamos en medio!

Por supuesto, antes de empezar y al terminar el sándwich debes medir tu nivel de intensidad cuando piensas en el problema para darte cuenta de los cambios que van sucediendo mientras haces tapping.

¿Eso es todo?

No! De hecho, desde hace unos años Gary Craig, el creador del Tapping EFT, ha extendido otra forma de hacer tapping: la Receta Abreviada,

La Receta Abreviada de Tapping EFT

Esta receta es aun más simple que la anterior, ya que solo utiliza 9 puntos de acupuntura en lugar de los 14 de la receta completa.

Además, elimina el proceso de las 9 Gammas y añade un punto de acupuntura extra: el punto Coronilla, situado en la parte más alta de la cabeza.

Aquí te dejo un vídeo donde te explico la receta abreviada de Tapping EFT y cuáles son los 9 puntos energéticos que utiliza.

¡Listo! Ahora tienes la receta completa de tapping EFT y la receta abreviada.

Esta técnica puede ser muy efectiva para aliviar el estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales. Recuerda que puedes utilizarla siempre que lo necesites, y que no hay un límite para la cantidad de veces que puedes hacerlo.

¡Espero que te haya sido útil!

Si te ha gustado, déjame tu pregunta o comentario debajo del post ¡Me encantará leerte!

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